nie mogę zrobić

Poważnie przedłużenie konkursu o kilka godzin to jest taki problem i tak powazna zmiana zasad? 88-O88-O88-O Kilka godzin więcej zabawy... Dla ścisłości - napisałam o tym dwa dni przed, a dokładnie 44h i 41 min. przed planowanym zakończeniem. I wyszłam z ta propozycja ze względu na uczestników, bo kilka osob dzielnie walczyło chcąc poprawic [...]

1. Na mojej silowni nie ma hantli posrednich miedzy 7.5 , a 10kg i nie ma niestety malych gryfikow hantlowych do samodzielnego skladania obciazenia. Jedyne, co moge sprobowac, to wziac 2 hantle roznej wielkosci w jedna reke . 2. Nie wiem, czy w ogole rozpatrywac to w kategoriach progresji obciazenia. No bo moze 7.5kg to bylo po prostu drastycznie [...]

Witam, nadeszla wiekopomna chwila, czyli czas na podsumowanie . PODSUMOWANIE Dziękuje sponsorowi oraz weryfikatorom, którzy mnie wybrali za możliwość przeprowadzenia testu, z ktorego osobiscie jestem zadowolony. TCM - moje odczucia i spostrzeżenia: Jedyne co moge napisac ze dobrze sie lykalo, jakbym bral samo TCM moglbym sie troche rozpisac. [...]

[...] latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda pokazywal mi na [...]

Witam :-). Wstałam ze stanowczym postanowieniem sprawdzenia, ile też tych kołysek mogłam rzeczywiście zrobić. Nie dawało mi to spokoju od wczoraj, doskonale przecież pamiętałam to ćwiczenie, tak mi się przynajmniej zdawało. Olśniło mnie w końcu. To przypadek z tych, o których się mówi, że jak człowiek za bardzo chce, to coś musi zepsuć. Ja też [...]

W czwartek dnt, a dziś... Miały byc mocne podbiegi, niestety samopoczucie od rana koszmarne, ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, [...]

[...] /50kgx5 /60kgx5 /70kgx5 3. przysiad 30kgx10 4. wiosło hantlą 10kgx10 /15kgx10 /15kgx10 5. wznosy kolan 10x / 5x izo, 10sek, 5x /5x izo, 10sek, 5x Narciarz na rozgrzewkę, później zabawa z ciągami do konkursów. Wrzucam 30kg x40 https://youtu.be/lPwtkLGBJ-0 60x5 https://youtu.be/wLSvQ7K3hrE 70x5 https://youtu.be/OnTH5u2wYjg Próba przysiadu. Przez [...]

Ania zawsze miałam problem ze wzdęciami po strączkach. Dlatego raczej byłam nastawiona sceptycznie do tych moich eksperymentów. Teraz strączki mam codziennie, np. jako dodatek do koktajlu czy sosu. Zauważyłam, że jak jem w małych porcjach, z dużą ilością warzyw lub owoców, to żadnych problemów nie ma. W przeciwnym razie lekkie gazy, ale i tak nie [...]

10.01 piątek Dziś znowu noc bez pobudek. Obudziłam się przed budzikiem, choc wcale nie jakoś super wyspana. Wczoraj długie zasypianie, pewnie przez trening, ale bez tragedii. Dzisiaj wpadło szybsze bieganie. Ustawiałam trening na szybko z poziomu palikacji, więc nie do końca tak jak chciałam. No i wkurza mnie w Polarze brak opcji wyswietlania [...]

Julietta męczyłam się poprzednim razem, bo to koszmarnie boli i teraz wolałabym uniknąć. No musi by jakaś przyczyna. Szajba pić mogę więcej, ale wtedy to już chyba wcale z toalety nie wyjdę %-) Sodu przypilnuje, bo w sumie mało soli używam. Wczoraj zjadłam słoną sałatkę z tuńczyka i łydki nie bolały, poobserwuję. Dzięki. No to zaległości: 12.06 [...]

13.02 sobota W planie było bieganie w terenie, chciałam wykorzystać okazję, że mogę pobiegać póki jasno. Bardzo chciałam pobiec na moją pętlę wzdłuż torów, jednak miałam obawy że bezpośrednio z domu to jeszcze za długi dystans dla mnie a samochodu chwilowo nie mam, żeby podjechać nad zalew. Ostatczenie postanwiłam zrobić tylko pętlę wokół zalewu. [...]

Paatik takich wysokich nie widziałam, mam tylko takie krótsze powyżej kostki, ale nigdy nie używałam ;-) 16.02 wtorek Z nosa się leje, oczy łzawią ale przynajmniej głowa nie boli. Udało się zrobić trening: - rozgrzewka (halo, barki z gumą) 3x 1a. podchwyt 1x 1b. łopatkowe 10x 1c. wykroki 10kg kamizelka + 2x 5kg talerze x8 1d. bieg w miejscu 60 sek [...]

Fighter nikt nie sprawdzał, na dodatek pismo dostaliśmy już po zakończeniu kwarantanny. No ale zawsze jest ryzyko że ktoś sprawdzi. Dla mnie to jest o tyle trudne, że jestem większość czasu sama z dziećmi więc nawet zakupów nie zrobię. Niby ja będę mogła wyjść bo ale nie zostawie samych. Bez sensu to wszystko, z jednej strony ryzyko z drugiej [...]

29.12 środa Kolejny dzień z kryzysem ;-) najbardziej lubię jak wychodzę pobiegać rano kiedy jeszcze nie wiem jaka dokładnie jest pogoda ;-) Jak najpierw odprowadzam dzieci czy robię zakupy i zdążę poczuć że zimno to wtedy sama myśl, że trzeba zrzucić jedną warstwę i wyjść w ciuchach biegowych jest bardzo zniechęcająca %-) Spokojny bieg rege w [...]

Paatik dzięki :-) Muszę jeszcze wrócić do stania na rękach przy ścianie, bo dawno nie robiłam. Madzia tak, na klatce mam dwa haki sufitowe, do których mogę przyczepić zabawki ;-) Póki co, to tylko dwóch sąsiadów mnie widziało %-) Jeden z naprzeciwka (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w [...]

Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]

Tempo na początku musi być szybsze niż 5km/h bo mam limity na punktach, pierwsze 14km trzeba zrobić poniżej 2,5h. Jak będę na punkcie po czasie to mnie ściągną z trasy. Poza tym raczej chciałabym mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu [...]

Zaległości się zrobiły ale mało czasu przed świętami. 15.04 piątek Zakupy, sprzątanie, pieczenie ciast i dzień zleciał. Trening zrobiłam dopiero wieczorem. Dzień bez biegania, wpadły barki. Ze względu na późną porę nie wrzuciłam do obwodu żadnego ćwiczenia na chwyt bo już nie chciałam się rozkładać ze sprzętem. - rozgrzewka, w tym 2x halo na [...]

[...] Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale biegałam po paksiej pętli w parku i nuda. Postanowiłam zrobić 10 min. spokojnie w S1, później 30 minut tlenu w S2 ale jak już miałam możliwość pobiec po płaskim asfalcie to zrobiłam tylko 25 i 5 min. bardzo mocno. Byłam ciekawa czy dam radę utrzymać [...]

Znowu brak czasu. Jutro impreza i goście, w sobotę szkolenie na przeszkodach i być może bieg w Lasku w ramach GPK a w niedzielę jak co miesiąc 23km GPK. W sobotę miałam biec 3,7km w ramach rywalizacji GPS, zapisałam się, przed chwilą chciałam sprawdzić numer startowy i się okazało że mam nieopłacony bieg. A byłam przekonana że zapłaciłam. Zapłacić [...]